Realizar una dieta, por más estricta que sea, si no esta acompañada de ejercicios, no será tan eficaz.
¿Por qué caminar y no correr? Caminar hace mejor porque quema las grasas del cuerpo. En cambio correr, incide más directamente en la parte aeróbica y anaeróbica del cuerpo. De todos modos, corriendo también se queman grasas, pero caminar es más efectivo y más divertido para los días de verano por el parque.
Caminar es sin dudas uno de los ejercicios más saludables para quemar calorías y grasas. No hay nada mejor que acompañar una buena dieta con caminatas de varios km por día incrementando todos los días un poco.
Pero al padecer de sobrepeso, nos encontramos con un problema. Tenemos poco estado físico: nos cansamos muy rápido y llega más rápido la hiperventilación. Para ponerle fin a esto, debemos empezar los ejercicios gradualmente. Tiene que ir de a poco. Comience caminando 500 metros de ida y 500 metros de vuelta hasta su hogar. Al día siguiente podrá hacer 600 metros de ida y 600 de vuelta, e ir aumentando un poco todos los días hasta llegar a una suma interesante.
¿Qué pasa si haciendo dieta pasamos de 100kg a 70kg? Lo que pasará es que su cuerpo no estará lo suficientemente preparado para ese cambio, provocando que su piel quede estirada, tal y como se puede observar en las mujeres que han tenido recientemente un bebé.
Con su piel ocurriría lo mismo que ocurre con un globo cuando se le quita todo el aire, queda mas chico a nivel masa, pero la "piel" tendrá el mismo tamaño solo que arrugada.
Para luchar contra esto, deberá realizar ejercicios en forma paralela a su dieta y sus caminatas. Esto permitirá que su piel se vaya poniendo más tensa a medida que baje de peso gradualmente y cuando llegue al peso que se has puesto como meta verá que no tiene sobrantes de piel floja y estirada en ninguna parte.
Los ejercicios no deberá abandonarlos apenas termine la dieta. De hecho es recomendable que los siga haciendo al menos 1 o 2 veces por semana para mantener su figura. Luego de ejercitar se sentirá bien consigo mismo, sentirá que ha hecho algo por usted, y esas sensación no se la podrá quitar nada ni nadie.
Pero no sólo deberá ejercitar su cuerpo. Ejercitar la mente quizás sea la parte más dificil. La mente tiene poder por sobre el cuerpo y una vez que se logre tener la mentalidad y actitud adecuadas, podrá combatir el sobrepeso de manera eficaz y definitiva.
¿Cómo se ejercita la mente? Tal y como lo hemos mencionado anteriormente en este sitio. Usted deberá saber tomar las decisiones correctas. No comprar dulces ni alimentos con grasa. No debe tenerlos en su casa ni siquiera por si viene alguna visita. Si los tiene, los comerá. Por eso no los tiene que comprar.
Si desea empezar una dieta, hágalo ya. No espere al lunes. Levante el tubo del teléfono y llame a un nutricionista para concertar un turno.
La actitud correcta es la que lo llevará a la victoria.
Si quiere bajar de peso de forma eficaz, Sobrepeso.es le recomienda que ya mismo se levante de tu silla y haga una visita al nutricionista.
Puede tomarse el autobús para ir y volver caminando, y en el camino pasar por el gym más cercano a su casa para anotarse y comenzar a ejercitar cuanto antes.
Recuerde: si quiere adelgazar de forma eficaz, deberá realizar una dieta, salir a caminar y hacer ejercicios.